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Quelles activités physiques sont sûres pour moi et mon bébé pendant la grossesse?

Quelles activités physiques sont sûres pour moi et mon bébé pendant la grossesse?

L'activité physique est un excellent moyen de rester en bonne santé tout au long de la grossesse, de réduire le stress et de se préparer à l'accouchement. Le message le plus important que je dis toujours aux femmes est d'écouter votre corps.

Ainsi, par exemple, si vous aimez courir, la plupart des femmes commenceront à ralentir le rythme de leur course - parfois elles raccourciront leur kilométrage - ou elles feront une combinaison de marche et de course. Je dis aux femmes qu'il n'y a pas de mal à continuer un régime avec lequel elles sont déjà à l'aise, mais parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime. Les excellents exercices pendant la grossesse que vous pouvez faire tout au long du temps incluent le yoga, la marche et la natation. Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Il y a certaines activités que nous vous recommandons d'éviter absolument pendant la grossesse. Il s'agit notamment des sports de contact et d'autres sports qui présentent un risque élevé de chute, comme le ski, l'équitation et le vélo. Et la plongée sous-marine sur laquelle nous n'avons pas beaucoup d'informations, nous ne recommandons donc pas la plongée sous-marine pendant la grossesse. De plus, tout au long de votre grossesse, votre centre d'équilibre commence à changer, alors soyez prudent avec cela. Et évitez de vous allonger à plat sur le dos à partir du milieu de votre grossesse.


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