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Parfois, il est strictement interdit de s'entraîner pendant la grossesse pour protéger votre santé ou celle de votre bébé (ou les deux). Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de commencer, de continuer ou de modifier votre programme d'exercice.
Quand éviter l'exercice pendant la grossesse
En général, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) déconseille les exercices d'aérobie pendant la grossesse si vous avez l'une des conditions suivantes:
- Certains types de maladies pulmonaires et cardiaques
- Insuffisance cervicale ou cerclage (dilatation prématurée)
- Grossesse multiple (jumeaux, triplés ou plus) si vous êtes à risque d'accouchement prématuré
- Saignements persistants au deuxième ou au troisième trimestre
- Placenta praevia après 26 semaines
- Travail prématuré pendant la grossesse en cours
- Membranes rompues (ce qui signifie que votre eau s'est cassée)
- Prééclampsie ou hypertension gestationnelle
- Anémie sévère
Certaines femmes atteintes de ces conditions peuvent encore faire de l'exercice sous étroite surveillance médicale. Discutez avec votre professionnel de la santé du meilleur plan pour vous.
Quand vérifier avec votre fournisseur avant de faire de l'exercice
Avoir certaines autres conditions signifie que vous devez faire de l'exercice avec prudence. Demandez à votre professionnel de la santé de vous recommander une routine d'exercice sécuritaire si vous avez:
- Anémie
- Rythme cardiaque anormal
- La bronchite chronique
- Diabète de type 1 mal contrôlé
- Hypertension artérielle mal contrôlée
- Obésité morbide ou insuffisance pondérale extrême
- Histoire d'un mode de vie très sédentaire
- Restriction de croissance intra-utérine dans votre grossesse actuelle
- Blessures osseuses ou articulaires ou autres problèmes orthopédiques
- Trouble épileptique mal contrôlé
- Hyperthyroïdie mal contrôlée
- Antécédents de tabagisme excessif
Signes d'un problème de santé potentiel ou d'une complication de la grossesse
Même si votre médecin vous donne le feu vert pour une activité physique régulière, faites attention aux signes qui peuvent indiquer un problème de santé ou de grossesse. Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et contactez votre professionnel de la santé si vous avez:
- Diminution des mouvements du fœtus
- Des étourdissements ou une sensation d'évanouissement
- Mal de crâne
- Palpitations cardiaques
- Douleur ou gonflement du mollet (pouvant indiquer un caillot sanguin)
- Saignement vaginal
- Douleur thoracique
- Douleurs ou contractions abdominales récurrentes
- Du liquide fuit (ou jaillit) de votre vagin
- Essoufflement (Ceci est courant pendant la grossesse, mais peut parfois signaler un problème tel que l'asthme ou des liquides dans les poumons.)
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