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Faire face à une fausse couche

Faire face à une fausse couche

Comment gérer le chagrin après avoir perdu une grossesse

Il est normal de ressentir le choc, le chagrin, la dépression, la culpabilité, la colère et un sentiment d'échec et de vulnérabilité lorsque vous perdez une grossesse.

Les jours, les semaines et même les mois qui suivent une perte peuvent être incroyablement difficiles et douloureux - encore plus s'il ne s'agissait pas de votre première perte de grossesse ou si vous aviez soigneusement planifié cette grossesse et pensiez que vous aviez tout fait «bien». Ou vous pouvez simplement vous sentir renfermé et de mauvaise humeur et incapable de vous concentrer ou de dormir.

Si vous avez dit aux gens que vous étiez enceinte, vous vous inquiéterez probablement d'annoncer cette nouvelle et vous pourriez trouver même les expressions de sympathie les plus sincères difficiles à prendre.

Quelques points à garder à l'esprit pendant que vous traversez cette période troublée:

Comprenez que ce n'est pas votre faute. La perte de grossesse ou les complications peuvent frapper n'importe qui. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de ce qui s'est passé et de la façon dont cela vous affecte. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer le deuil. Acceptez vos sentiments tels qu'ils sont et ne jugez pas vous-même ou votre partenaire pour la façon dont vous réagissez.

Donnez-vous le temps de guérir. Ne vous forcez pas à surmonter rapidement la tristesse. Votre guérison sera plus complète si vous gérez votre chagrin à mesure qu'il survient. Vous pouvez vous retrouver à revivre la douleur, en particulier autour de votre date d'accouchement ou d'autres jalons. Avec le temps, les choses changeront et vous vous sentirez mieux.

Prenez congé du travail. Même si vous vous sentez bien physiquement, s'absenter de votre travail peut être utile. Vous avez besoin d'une chance de comprendre ce qui s'est passé, et faire une pause dans votre routine habituelle vous aidera à reconnaître et à accepter tout ce que vous traversez.

Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire fasse son deuil de la même manière. Si votre partenaire ne semble pas aussi profondément affecté par la perte que vous, sachez que tout le monde souffre différemment. Partagez vos sentiments et vos besoins avec votre partenaire, mais donnez-vous la liberté de vivre la perte à votre manière.

Si votre partenaire est un homme, sachez que les hommes et les femmes pleurent différemment. Alors que les femmes ont tendance à exprimer leurs sentiments et à rechercher le soutien des autres, les hommes ont tendance à garder leurs sentiments à l'intérieur et à faire face à la perte par eux-mêmes. Les hommes ressentent souvent le besoin de prendre soin de leur partenaire en restant forts. Alors n'interprétez pas mal son stoïcisme comme ne vous souciant pas de vous ou de votre perte, et ne vous jugez pas pour ne pas faire face aussi bien que lui.

Ne vous fermez pas aux autres. Bien que cela puisse sembler pénible d'en parler, partager votre histoire vous permet de vous sentir moins seul et vous aide à guérir. Vous pourriez être surpris de voir combien de vos collègues, cousins, voisins et amis ont leurs propres histoires de perte et de guérison. Et vous pouvez trouver la compréhension et le soutien de personnes inattendues - ce qui peut aider à compenser le fait que certaines personnes que vous vous attendiez à comprendre ne semblent pas comprendre à quel point vous souffrez.

Quelqu'un qui n'a pas vécu ce que vous traversez ne peut vraiment pas savoir à quoi cela ressemble. La plupart des gens veulent dire quelque chose de réconfortant mais ne savent pas quoi dire. Essayez de ne pas le prendre personnellement s'ils disent la mauvaise chose ou rien du tout.

Comment annoncer la nouvelle aux autres

Bien sûr, vous ne serez peut-être pas prêt à en parler pendant un moment. Si votre perte est survenue après l'annonce de votre grossesse, vous pourriez avoir des confrontations douloureuses avec des amis et des parents bien intentionnés qui veulent savoir comment va le bébé. Une façon d'éviter cela est de demander à un ami proche de faire connaître votre perte et de faire savoir à tout le monde que vous n'êtes pas prêt à en parler.

Si vous avez annoncé votre grossesse sur un site de réseau social, vous voudrez peut-être publier à nouveau, expliquant que vous avez eu une perte.

Si vous vous demandez comment expliquer une perte de grossesse à votre enfant, lisez comment parler à votre enfant d'âge préscolaire de la perte de grossesse.

Où obtenir de l'aide

Visitez la communauté de notre site pour le réconfort, les conseils et la compréhension des autres personnes qui ont perdu ou traversent une perte:

Groupe de soutien aux fausses couches, aux mortinaissances et aux pertes chez les nourrissons

Groupe de soutien aux fausses couches

Groupe de perte de grossesse récurrente

Pour obtenir de l'aide en personne, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme quels sont les groupes de soutien en cas de perte de grossesse près de chez vous.

Cela peut prendre un certain temps pour en trouver un qui vous convient, alors ne vous découragez pas si vous n'aimez pas le premier que vous essayez. Renseignez-vous à l'avance sur les personnes du groupe pour voir si vous vous intégrerez. (La plupart d'entre elles ont-elles eu des fausses couches précoces ou tardives? S'agit-il d'un groupe qui fait principalement face aux mortinaissances?)

Vous voudrez peut-être aussi chercher un conseiller professionnel pour vous aider à surmonter les émotions difficiles que vous vivez en ce moment et, finalement, à accepter votre chagrin.


Voir la vidéo: Début de grossesse: comment ne plus avoir peur de la fausse-couche? #WB04 (Janvier 2022).